तनाव घटाने के उपाय जानी है हेल्दी माइंड के लिए काम से 60 सेकंड का ब्रेक घटा सकता है आपका तनाव

दोस्तों क्या आपको लगता है कि सेहतमंद रहने के लिए बहुत अधिक समय की जरूरत होगी पर ऐसा नहीं है काम के बीच में मात्र 1 मिनट यानी 60 सेकंड का समय निकालकर आप खुद को सेहतमंद और तनावमुक्त रखने की कोशिश कर सकते हैं हेल्पलाइन मैगजीन द्वारा बताई गई यह 3 साइंस बेस्ट एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद हो सकती है और आपके तनाव को दूर कर सकते हैं

दोस्तों कार्पल टनल हथेलियों की तरफ हड्डियों और लिगामेंट से गिरा एक सकरा मार्ग होता है टाइपिंग या लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करते रहने से इस पर दबाव पड़ता है जिससे हाथ में सुन्नपन और दर्द होने लगता है अब इसको किस प्रकार दूर कह सकता है जानिए

हथेली को नीचे की तरफ रखते हुए दाएं हाथ को सामने से डालें अब बाएं हाथ से उंगलियों को पकड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे की तरफ जब तक मोड़े जब तक कि खिंचाव महसूस ना होने लगे 20 से 30 सेकंड तक होल्ड करें इस प्रकार अवस्था को अब दूसरे हाथ से धाराएं काम के दौरान हर घंटे बाद इससे करने से आपका कार पल टनल सिंड्रोम दूर हो सकता है

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दोस्तों साइंस डायरेक्टर के अनुसार किसी भी नई भाषा को सीखने से न्यूरोप्लास्टिसिटी यानी मस्तिष्क की खुद में बदलाव कौन है सीखने की क्षमता बढ़ती है अब इसको किस प्रकार करना चाहिए जानी है

दोस्तों मनपसंद भाषा वाले किसी लैंग्वेज ऐप का चुनाव कर ले इसक बाद उस ऐप से पिकअप फ्रिज याद करें बातचीत में इस फ्रिज का इस्तेमाल करने की कोशिश करें इससे आपका तनाव और माइंड तंदुरुस्त रहेगा तनाव दूर हो जाएगा

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दोस्तों दुनिया भर में सेना के जवान युद्ध क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं जिसका नाम एक कॉम्बैट टेक्निकल ब्रीडिंग अब इसको किस प्रकार किया जाता है जानिए

इस टेक्निक मैं आपको धीरे-धीरे गिनते हुए 4:00 तक सांस लेना है अब तक गिनती तक सांस को रोक ले और अब मन में चार तक गिनते हुए सांस को निकाल दे इसे तीन से चार बार करने से आपको बहुत ज्यादा रिलैक्स महसूस होगा और आपका तनाव दूर हो जाएगा

दोस्तों अगर आप इन तीन टेक्निक को अपनाते हो तो दुनिया भर के बेस्ट एक्सरसाइज लोगों ने इसको अपनाया है और उनका तनाव भी दूर हुआ है तो पोस्ट को शेयर कर दें सभी लोगों के पास धन्यवाद दोस्तों